Jika Anda menderita kolesterol tinggi harus segera diatasi dengan menurunkan kolesterol secara alami. Meskipun ada obat yang dapat menurunkan kolesterol, tetapi banyak orang tidak merekomendasikan, karena kurang efisien dan hampir tidak berguna. Cara terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengelola kolesterol tinggi, yang merupakan perubahan dalam diet, karena penerimaan dari berbagai makanan sangat mempengaruhi kadar kolesterol. Selain olahraga juga merupakan cara untuk mengurangi kolesterol tinggi sangat efektif, karena banyak dokter merekomendasikan metode ini.

Sebelum lebih jauh membahas ide yang baik untuk memahami apa kolesterol. Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam tubuh dan darah diproduksi oleh hati kita. Banyak orang percaya bahwa cara menurunkan kolesterol tidak baik untuk kesehatan, padahal sebenarnya kolesterol memainkan peran penting dalam pembentukan dinding sel dan hormon prmbentukan. Anda perlu tahu bahwa mereka memiliki dua jenis kolesterol, HDL dan LDL.

LDL (low density lipoprotein), kolesterol jahat, yang dapat menyebabkan deposito di arteri, itu adalah salah satu yang memicu timbulnya penyakit jantung dan stroke. Sedangkan HDL (high density Lipopreotein) adalah bentuk yang baik dari kolesterol, yang tidak mengakibatkan deposisi di arteri dan mencegah terjadinya plak pada dinding pembuluh darah kita.

Kolesterol dalam tubuh kita dapat berasal dari makanan yang kita makan dan hati. Bahkan 80% dari kolesterol dalam tubuh kita diproduksi di hati, sehingga tidak perlu untuk kolesterol lebih dari luar tubuh. Beberapa makanan yang mengandung tingkat tinggi kolesterol, antara lain, yaitu daging, susu dan telur. Meskipun semua makanan ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan manusia, tetapi membantu mengurangi penggunaannya, terutama kuning telur, karena makanan ini mengandung tingkat tinggi kolesterol.

Cara menurunkan kolesterol secara alami sangat dianjurkan oleh banyak pihak, termasuk para dokter sendiri. Diet dan olahraga teratur adalah cara terbaik yang dapat Anda lakukan. Jika Anda menderita kolesterol tinggi, dan tips berikut untuk menurunkan kolesterol terbukti efektif.

1. Berolahraga secara teratur
Olahraga telah menjadi salah satu hal yang penting untuk mengurangi kolesterol, Anda tidak melakukan olahraga berat atau bergabung gym. Anda dapat melakukan latihan kardio, seperti jogging, berjalan di tempat, dan banyak lagi. Selain menurunkan kolesterol, mereka juga harus mampu memberi makan jantung dan kalah.

2. Dalam rangka mengurangi konsumsi gluten
Gluten adalah konten yang terkandung dalam tepung, seperti tepung. Hindari makanan yang dibuat tepung Dati atau gandum, karena makanan ini dengan kandungan tinggi gluten. Gandum tidak selalu sehat dan baik untuk kesehatan.

3. Perubahan nutrisi sehat
Keanekaragaman dalam makanan sangat penting untuk menurunkan kolesterol. Makanlah makanan makanan nabati seperti sayuran, buah-buahan dan sereal. Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti Daing, susu, mentega, keju, bersantan makanan dan makanan berlemak.

4. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran
Perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan sayuran yang Anda makan lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung fitosterol. Sejak buah mengandung fitosterol memiliki serat, dimana serat dapat mempercepat penyerapan kolesterol dalam usus kita. Anda dapat menemukan konten dari pitosterol dalam anggur, apel, kacang, kedelai, pisang, melon, sayuran, kacang-kacangan, brokoli, kembang kol.

5. Konsumsi kolesterol menurunkan makanan
Kolesterol dalam tubuh kita sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita makan. Untungnya, ada banyak makanan yang bisa menurunkan kolesterol tinggi. Beberapa makanan yang jus kubis, oatmeal, belimbing, buah naga, melon, alpukat, kubis, kacang hijau, brokoli, kedelai, ikan dengan omega 3, teh dan banyak lainnya.

Jadi tips dan cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami dapat lakukan dari titik ini. Setelah menerapkan salah satu metode di atas, kita dapat melakukan tes darah di laboratorium dan di rumah sakit untuk menentukan kadar kolesterol dalam tubuh. Demikian pula, review kesehatan pada kesempatan ini, saya berharap Anda keberuntungan dan cepat sembuh.

Posted by: kumpulanseo at 03:30 AM | No Comments | Add Comment
Post contains 577 words, total size 5 kb.